EP小姐愛分享

外食族看過來，吃膩了千篇一律的便當，現在還有一種營養餐盒新選擇。

你是不是和EP小姐一樣偶而懶惰不想下廚，但又不想吃飯多菜少熱量爆表的便當。

無聊上網查詢健康餐盒，

發現這家【舒肥底家】不但菜色多樣豐富，還有營養師全程陪伴及課程教育的健康餐。

追蹤一段時間後發現，

最近舒肥底家推出「無痛168」方案，

對於想控制體重又無法餓肚子的我頗具吸引力。

EP小姐聽聞過168斷食是許多營養師推薦的減重方式，

搭配現今211餐盤的飲食控制，能改善擾人體態。

看著自己體重超標，體脂達到人生高峰，日漸肥壯的腹部，決定給自己一個重生機會，

於是參與舒肥底家與營養師全程陪伴的「無痛168」專案。

「無痛168」組合彷彿出奇蛋，一次願望三種滿足

1、舒肥底家熱送餐盒(限大台北地區)，每日2餐之211餐盤健康餐。

2、營養師全程陪伴，每周一次線上教育課程，前後InBody檢測結果1對1健康剖析。

3、健身房運動，每周2次全館體驗及1堂專業教練課程。

相信許多人跟EP小姐一樣，想168卻不知道怎麼開始?

怎樣的飲食才算標準一餐呢?

透過參與舒肥底家，所有問題都不成問題了，

重要是舒肥底家還有營養師隨時陪伴，

當自己在執行上遇到問題都可以隨時在群組發問獲得解答，是我蠻推薦的。

EP小姐來統整整個參與流程讓大家參考

1、選定7天或14天飲食計畫，並至配合的健身房量測InBody。

(營養師建議檢測前後為同台機器，準確性會比較高，

且量測時間也盡量選在同個時段，可減少檢測變數)

2、約排營養師線上教育課程及InBody檢測結果1對1健康剖析時間。

3、選擇配送主食(高達14項品項)及配送地址(限大台北地區)。

4、安排健身房運動時間，鍛鍊肌肉。

透過營養師線上教育課程，讓我更清楚168該如何進行及飲食前、中、後該注意的地方，

例如飯前先喝300-500cc的水，飲食順序可先菜或蛋白質，最後才吃碳水化合物，

飯後不要立即坐下，可以散步活動一下等，

也透過1對1諮詢，讓我更清楚自己屬於哪種肥胖體質。

而水量攝取足夠也有助於控制體重，正常情況體重x30為一日攝取水量，

但有控制體重需求，營養師建議喝純水量要達2500-3000cc，

若是有攝取咖啡因之飲品又必須增加純水量攝取!!

這部分是EP小姐要再努力達成的目標。😅

舒肥底家共有14種主食的組合餐，

菜色豐富色香味兼具，產品成分中也絕無不認識的化學名稱。

原味甘蔗雞腿排、檸檬香茅雞腿排、紐澳良雞腿排、

普羅旺斯雞腿排、海南嫩雞胸、普羅旺斯嫩雞胸、

薑黃嫩雞胸、麻辣嫩雞胸、椒鹽五花肉、焙烤松阪豬、

鮮烤鱸魚排、鮮烤鮭魚排、鮮烤鯖魚排、舒肥牛肉

而且還依照每個人體重推出4種份量與飲食計畫的餐盒。

小鳥胃：適合50公斤以下、輕度運動量食用

輕盈：適合60公斤以下、低運動量食用

勻稱：適合70公斤以下、中度運動量食用

增肌：適合70公斤以上、重度運動量食用

EP小姐訂購舒肥底家「輕盈」餐盒，「菜多」讓我非常喜歡，

每個餐盒都有5-6樣的蔬菜類，低溫烹調、少鹽低油非常符合EP小姐口味，

搭配的五穀越光米口感極佳，越嚼越香甜。

舒肥底家有營養師親自調配單餐空管熱量，對在控醣的人來說，真是一大福音。

無論遇到怎樣狀況，反應後都會再下一餐進行調整。

回顧168執行期間，剛開始最難受的就是無法吃早餐，

對早起的我實在飢餓難耐，第2天過後好像就漸漸習慣不吃早餐的模式。

而飲食順序，水、菜、肉、飯，最終獨留乾嗑米飯更是頭2天使我難以進食，

執行到後期，就算不吃飯也能有莫大飽足。

雖然只訂購配送7天，

但從餐盒的份量及營養師的服務，讓我對控制體重有基本的認知，

也學會在外食挑選上如何搭配最佳一餐，

透過盡可能一周3次的運動習慣，希望在不久將來我已不再是小腹婆啦!!

如果你也是體重控管小白，又想擁有陪跑的飲食教練服務，

值得評估「舒肥底家」這家健康餐盒。

其實就算沒有減重需求，喜愛菜色多樣過於米飯的朋友，

舒肥底家餐盒也是很好的外食選擇，推薦給大家參考嘍!!

 ｜舒肥底家｜ 

🥦板橋創始店

地址：新北市板橋區四川路二段99-1號

訂購專線：0965-353-557

🥦新北後港店

地址：新北市新莊區後港一路167號

訂購專線：02-29020500

🥦新北土城店

地址：新北市土城區學府路一段146號

訂購專線：0975-374-156

🥦台北萬華店

地址：台北市萬華區東園街49號

訂購專線：02-23328360​

🥦林口華亞店

地址：桃園市龜山區文化三路551-9號

訂購專線：0965-350684